Talleres de Yoga con César Caldera
Dirigido a : Practicantes de nivel medio, avanzado y profesores de los diferentes tipos de Yoga dinámico (Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Iyengar, Rocket…) o que deseen aprender cómo incorporar dinamismo a su práctica y a sus clases.
Fecha: Sábado 1 de Julio
Horarios:
- Taller de saltos e invertidas: de 11:00h a 14:00h
- Taller de extensión de columna y trabajo de caderas: 16:00h a 19:00h
Precio:
- Un taller 50€
- Los dos talleres 85€
Lugar: YogaSuite madrid
Reserva de plaza: plazas limitadas!! es necesario realizar reserva en yogasuite.es@gmail.com
Contenidos:
PRIMER BLOQUE: saltos y asanas invertidas (3 horas)
En el Taller de Saltos y asanas invertidas, se desarrollarán las técnicas necesarias para la correcta ejecución de las diferentes modalidades de saltos y transiciones, que existen dentro de los diferentes tipos de Yoga dinámico (Ashtanga, Vinyasas, Hatha, Iyengar, Rocket…) a su vez en el proceso de alineación del salto aprenderemos a entrar con la fijación correcta de hombros, muñecas, core y activación de bhandas, elementos necesarios a la hora de ejecutar una asana invertida.
A nivel específico nos centraremos en la individualidad de cada participante. Teniendo en cuenta que todos los cuerpos son distintos en su morfología y en la relación existente entre las características principales del músculo como son la flexiblilidad, la fuerza y el equilibrio entre ellas.
Más allá de la teoria, de forma práctica enseñaremos la activación de Bandhas, designando los cierres energéticos: mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha.
Además enseñaremos la activación de Bandhas existentes en cada articulación del cuerpo.
Enseñaremos la correcta protección de rodillas, muñecas, codos y hombros para evitar lesiones.
En referencia a los saltos se trabajará el salto de Uttanasana B a Chaturanga Dandasana.
El salto Adho Mukha Svanasana a Uttanasana B pertencientes al Surya Namaskara A y B.
Trabajaremos la transición Adho Mukha Svanasana a Dandasana (salto hacia delante) y Dandasana a Chaturanga Dandasana (salto hacia atrás), con sus correspondientes elevaciones.
Trabajaremos asanas invertidas tales como: Sirsasana, Pincha Mayurasana, Vrksasana.
SEGUNDO BLOQUE: extensión de la columna y trabajo de cadera (3 horas)
Para la realización del trabajo de la columna eseñaremos un pre-calentamiento idoneo para mantener la salud de nuestra columna vertebral y evitar así lesiones comunes como el pinzamiento del nervio ciático, sobrecarga muscular en cervicales y lumbares.
A través de la fijación de la columna en 5 puntos enseñaremos a protejer las vértebras a la vez que se aumenta la flexibilidad.
En el trabajo de la columna utilizaremos como referencia asanas tales como: Ustrasana, Udhva Dhanurasana, Setu Bandhasana, Kapotasana y finalizaremos recordando los principios básicos para la regresión de la flexión de la columna (back bending).
En el trabajo de cadera se trabajará la protección de las rodillas en el momento de hacer las rotaciones de la misma y aumentar el grado de rotación y flexibilidad.
En relación a la rotación de cadera daremos importacia a la correción y aliniación de las asanas:
Upavishta Konasana, Kurmasana, Supta Kurmasana, Yoganidrasana, Dwi Pada Sirsasana.
Dirigido a : Practicantes de nivel medio, avanzado y profesores de los diferentes tipos de Yoga dinámico (Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Iyengar, Rocket…) o que deseen aprender cómo incorporar dinamismo a su práctica y a sus clases.
César Caldera:
Actualmente se dedica a la formación particular de profesores de Yoga creando un
espacio de acompañamiento personalizado con el objetivo de ayudarlos
a salir de su «zona de confort».
Es miembro del equipo de profesores de la escuela Donations Only YTT Yoga Teacher Trainings.
Formación:
Inicio en la práctica del Yoga a la edad de 14 años hasta la actualidad (28 años de práctica)
Estancia y convivencia en el centro Espiritual Amor Universal por Colombia (ASHRAM)
1.988/1.995 Hahta Yoga, Kundalini Yoga, Técnicas Tántricas, Técnicas para el control del
Pranayama, Kriyas etc…
Desarrollo del entrenamiento según el método de Iyengar, 6 años de entrenamiento.
1998/2.004 autopráctica.
Practicante de Ashtanga Yoga Serie Primaria, Segunda, Tercera y en desarrollo de la
Cuarta.
Asistencia a talleres ( John Scott, David Robson, etc..)
Postgrado en Mediación Intercultural/ Universidad de Girona/ 2005
Psicoterapia Gestalt/ Instituto Gestalt de Barcelona/ 2000-2005
Animador Juvenil (Director de Tiempo Libre)/ Federación de Casas de Joventud
Valencia/ 2002
Formación relacionada en la temática de violencia/ Tiempos de Vida (Colombia) /1990 -2000
Formación relacionada con el trabajo Comunitario/ Tiempos de Vida (Colombia)/ 1991 – 2000
Su línea de trabajo incluye:
-Formación de profesores de Hatha Yoga en la Fundación Amor Universal por Colombia
(ASHRAM) /Enero 1995 – Marzo 2000
Centro Espiritual dedicado a la enseñanza de diferentes disciplinas espirituales y trabajo con la
comunidad.
– Profesor de Hatha Yoga.
– Coordinador de proyectos dedicados a familias en situación vulnerable a partir de la
inserción sociolaboral y seguimiento personal desde una perspectiva integral.
– Realización de primeras entrevistas, priorización de problemáticas, seguimiento individual y familiar, intervención socioeducativa, visitas domiciliarias.
– Trabajo comunitario; conocimiento y empoderamiento de la comunidad, trabajo en red
y en equipo.
– Resolución de conflictos, contención y acompañamiento emocional.
-Trabajo y coordinación con el equipo de profesores.
– Profesor y dinamizador de Yoga y actividades psicofísicas adaptadas a las características
del grupo.
(personas mayores, adultos, infancia…)
-Seguimiento individual a partir de la Terapia Gestalt; gestión del estrés,
autoconocimiento…